På tur med barn

Nå i morgenetimene glimter endelig sola frem, å jeg har bestemt meg for å trosse litt regn å vind, for å 

komme oss litt ut. Å kanskje peile meg ut noen gode plasser for å lokalisere årets moltebærfangst;)

Familien min er blitt glad i gå på tur.Men å bygge opp spenning å turglede rundt det er vel så viktig som å gå langt!

Her er mine beste tips for å gjøre turen til en god opplevelse for barna:

La heller turen bli for kort en for lang, og ta mange pauser.

Bestem dere for om målet med turen er å være ute å leke,gå til en fjelltopp, hytte, eller et annet konkret turmål.

snakk om de positive opplevelsene både underveis og etter turen.

Selg inn turideen til barna, å være entusiastisk

Vær med på leken. Kreativitet og samtaler i naturen gir barna meningsfulle opplevelser.

På lengre turer er det greit å gi dem noe å se frem til.

Ta med sunn og næringsrik mat, og nok å drikke.

Geocahing: " skattejakt gjør friluftslivet veldig spennende for gutten våre.

Gi ros, å la dem få mestringsfølelse. Det trenger ikke være så langt, bare vi når toppen...

Unngå tidsklemme, å  ta dere tid til å nyte målet før dere vendere hjemover igjen.

Husk å kle av barna hvis de blir for varme. Å kle deg smart selv, voksne som fryser er dårlig selskap!

En fin måte å komme seg ut på!

Har du prøvd Geocaching?

I fjor sommer ble jeg introdusert for geocaching av en venninne som bor i Oslo. Da hadde jeg aldri hørt om det, men ble bitt av basillen øyeblikkelig.

Nyskjerrig? HER kan du lese hva det går ut på.

Last ned appen C:geo å bli med du også. Geocaching  er en form orientering, men i stedet for kart og kompass bruker du appen C:geo og GPSen på mobilen.

Noen cache ligger rett foran nesen på deg uten at du vet om det, mens andre krever en liten gåtur.

I fjor sommer logget vi over 100 cacher, og brukte store deler av sommerferien til dette formålet.

Å jeg kan love at det ble mange fine turer av det. som gjorde oss til en mye mer aktiv familie...

Mange av cachene ligger på historiske steder, krigsminner, og idylliske steder som vi aldri ville besøkt(eller visst om...) om det ikke var for orienteringen...

Her finner Linus sin 2. cache, Battle of Narvik.
Liten turboks, med logg, blyant og noen bytteting. Stas med skattejakt.

German shipwreck. Vi tok turen til det tyske skipsvraket som ligger på grunn  i sildvik.
Fin tur for store og små. 15 minutter spasertur i fine omgivelser.

Mineral #4 Kvartsbruddet i eiterdalen. Forlatt liten "Annleggsby" innerst i Råndalen.
Gode kordinater på c:geo gjør det enkelt å finne frem.

Linus har ventet på at snøen skulle bli borte, slik at vi kunne begynne med skattejakten igjen.

Strax jeg er ferdig med denne ekle influensaen som prøver å spise opp kroppen min, blir det ut på tur!
Å iår går vi for de cachene som gir oss en liten naturopplevelse, og litt mosjon. Det trenger vi etter vinterdvalen...

Gleder meg vilt!

Topp-motivert!

Idag har vi hatt hele 12 varmegrader her nord. Snøen smelter unna i rekordfart, å jeg har innsett at det Blir sommer iår også ;)

Bare veier er blitt virkelighet, å dag 3 på aksjon,-"Beveg meg er mer" er unnagjort med et smil.

Når dagene blir lengre og lysere(for ikke å snakke om temperaturen...) får jeg mer lyst til å gå ut, å myyyye mindre lyst til å lage mat.

Flott at Lofoten lager sunne gode fiskekaker med lite fett, så slipper jeg å gjøre det selv.

Nå er jeg så motivert til å komme i fin form til topptur-sesongen starter, at morgendagens trim ikke kan komme fort nok!!

Ha en super kveld, store og små:)

Hvilken fryyyd...

Jeg har funnet tilbake til barndommens skiglede. Mannen i huset har også fått seg nye langrennski, så nå ligger alt tilrette for aktive helger fremover.

Jeg har vært så ivrig på denne skigreia i flere dager, å fått en av jentene på jobben like gira. Så ikveld har vi vært på en aldri så liten skitur.

Sliten, men fresh. Å vi er forberedt på at morgendagen kan bli litt stiv å støl...

Det var iallefall deilig å komme inn igjen, drikke te, å nyte litt stillhet.
Å imorgen er jeg 100 % klar for en ny runde.

God natt!

Fredagsmorgen

Bilder inspirerer mer en ord.

For noen år siden syntes jeg det virket helt umenneskelig å spise bare knekkebrød,-Idag kunne jeg ikke greid meg uten!
Men om det SER bra ut, er det mye lettere å gjøre noe med instillingen!


Løfte til meg selv i Januar: Bruke mer tid på matens utseende og lage minst 3 nye middagsretter!

Julekaker-goodbye

Det merkes godt at kroppen raskt venner seg til ett jevnt påfyll av småsnacks når det er jul, å en rekke med late fridager..
Suget ett noe å småspise på er smertelig tilstede!! Høre det kjent ut?

Jeg har disket opp med litt grønnsaksstaver for å få en gradvis avvenning, å en stopper på søtsuget!

Alltid sulten??

Bursdagsbarnet er gått til sengs, glad, stolt og fornøyd.

Kaker, brus og besøk er overstått. 

Å imorgen regner jeg med det blir feiring igjen i barnehagen, med krone, sang og det hele...

Kaker, kaker,kaker... er du lei??

Mange starter Januar med nye mål g en frisk start. Det gjør jeg også på en måte. det som ikke gikk så bra, kan vi gjøre bedre, og det som gikk bra skal vi fortsette med:)

De sultenes trøstesuppe er en av fjorårets favoritter, å passer perfekt på årets første " nå skal vi ta tak kostholdet dag..

Kok opp 2 liter vann+4 terninger grønnsaksbuljong.
Finnhakk mengder med grønnsaker som:

Gulrot
purre
Selleri
Persillerot
Kålrot
Pastinakk

Ha de bittesmå grønnsaksterningene over i buljonvannet.
Det skal IKKE koke.
La suppen blilitt avkjølt å sett den i kjøleskapet.

Hver gang du er sulten mellom måltider, sent på kvelden osv. kan en tallerken med klar grønnsaksuppe være nok.

Da er det bare å øse opp en liten porsjon å varme i microen eller en liten kasserolle.
Siden grønnsakene ikke er helt kokt, holder suppen seg i flere dager:)

Ting jeg ikke kan svare på og en flott tur i Tøttadalen

Det kommer stadigvekk en haug med spørsmål om kostholdet mitt, å jeg greier ikke å svare alle personlig.

Men de fleste spørsmålene, kritikken og undring går igjen...

Spiser du så lite? hvor mye karbohydrater er det i den? spiser du lavkarbo? hvor mange kalorier spiser du om dagen? Hva er kaloriinholdet i den porsjonen? Osv,osv..

"Veien til mitt lettere liv" har jeg ikke oppnådd med noen diett.

Den har jeg nådd med å endre tankegangen, innstillingen og livsmønsteret!

*beveger meg hver dag

*spiser regelmessig

*spiser frokost hver dag

*Nøyer meg med 1 porsjon

*Redusert fettintak(som gir færre kalorier)

*Lager maten fra grunnen

*bruker rene og magre produkter

*unngår industrielt fremstilte produkter

*spiser fordi jeg er sulten, ikke fordi jeg er sugen på noe...

Å selvfølgelig kuttet ut sukker, hvetebakst og søtsaker til hverdags.

Koser meg  i selskaper ol med Litt godsaker-Uten dårlig samvittighet.(men tar 1-2 kakestykker, ikke hele fatet..)

Dette er Min livstil, som passer helt perfekt for Meg :)

Altså, jeg teller ikke kalorier. Å regner ikke ut kaloriinnholdet i maten. Jeg spiser til jeg føler meg Mett, ikke til tabellen sier at jeg har spist nok!

Noen synes jeg spiser lite, andre mye... Men behovet for mat varierer utfra aktivitetsnivået man har. Har jeg en rolig dag, trenger jeg ikke så mye. Er jeg på topptur, ville nok noen fått sjokk, av å se hvor mye jeg faktisk kan putte i meg. Men likevel sunn mat, bare mer av det :)

Høyde, vekt, og aktivitetsnivået bestemmer hvor mye du trenger. Og kroppen fortelle deg når du trenger påfyll.

Håper dette ga noen svar. Og at jeg likevel kan gi inspirasjon til enkel, lettlaget og sunn mat som passe for hele familien.

 Tur i Tøttadalen: Rombakstøtta helt i bakgrunnen...

 Nydelig utsikt over fjorden.

 Pumpvann

Her må vi skrive oss i boka :) 

Funn-hytta

Vi har i flere uker planlagt at vi skulle gå på cafe en dag. Men dette var jo så mye bedre. 

*

Frisk luft*fin naturopplevelse*Mosjon*Skravling*

Når vi ikke går på cafe, tar vi heller litt godsaker med oss*hihi*

Lett til sinns, lett helt inn...

Deprimerende regnvær, dag ut og dag inn, kan gjøre hvem som helst deprimert og værsyk.

Jeg er ingen unntak. Å gå ute i naturen er nok noe av det beste jeg vet. Der henter jeg energien og motivasjon til alt...

Men jeg går ikke på fjellet for enhver pris. Da må vi finne alternativer, ikke sant??

Idag kjørte jeg til mannens jobb å parkerte bilen hos han kl 15.00. Så gikk jeg til byen for å hente Linus i barnehagen.dvs at mannen hente oss der kl 16.10 når han var ferdig på jobb.

6,5 km gåtur på mor, og en overasket gutt som lurte på hvor jeg kom fra uten bil:)

Dette skal jeg helt klart gjøre flere gang:)

Ikveld ble det litt småsnaft til kveldsmat. Fordi jeg er forferdelig lei av knekkebrød. Her må jeg finne på noe nytt, eller hente frem en gammel ide...

i mellotiden spiser jeg dette:

1/2 eple
3 ss havregryn
kanel
sukrin
1 ss mager kesam

Ha en fin kveld:)  Berit.

Rom for Forbedringer!

Nå er det en gang sånn, at ikke alt vi burde gjøre er så forferdelig gøy..

Ta sykling som eksempel: helt klart det værste(VÆRSTE!!!) jeg vet om..

I startfasen av livstilsendringen var jeg veeeeldig entusiastisk til å sykle. Drar frem den fine gule sykkelen min fra skuret, og er bare SÅ klar.

Setter meg på sykkelen, og suser nedover bakken, med mål å besøke en vennine som bor 2 km unna.

Alt går så fint, helt til det ikke er nedoverbakke lengre...

Sur, gretten og halvdød ankommer jeg T 15 minutter senere. Setter sykkelen ifra meg, å blir kjørt hjem senere...

Det ble med denne ene turen.

Nye mål:

Skal jeg greie å sykle, å faktisk like det, må jeg starte i det små.

Den gamle trimsykkelen har fått midlertidig opphold i stua.

står den der å plager meg, må den brukes. Så snart jeg har trent meg litt opp, skal den RETT ut igjen..

Planen er: 15 minutter morgen.

30 minutter kveld.

At noen har tro på deg, gir deg troen på deg selv ♥

Livsstilsendring er?

Å ha en eller flere gode støttespillere, tror jeg er halve jobben, for å holde motivasjonen opp..

Å kunne fortelle noen at du faktisk har så lyst på sjokoladekake, at du neste angrer på at du startet hele livstils-endringen..

Å kunne støtte noen som sier:akkurat nå er det kjempetungt.. 

Å ha noen som svarer: JA, så klart!...når du spør om å bli med på tur:)

No more sofagris!!

Etter å ha ligget på latsiden ett par dager, er det på høy tid å komme seg ut å gå litt(...å idag har jo sola tittet frem også)

Klarer vi 15 000 skritt idag?

Flott Natur??

Hit kan du også dra...Bor du i området narvik/ballangen kan du også ta turen hit.

I Bjørn Forelvs bok, PÅ tur i Narvik og omegn, finner du beskrivelse og turløype.Tur nr 73

Livsstil-endring er??

... Når du får venninebesøk, som har med seg rocke-ring:D 

Gøy? Det kan jeg skrive under på!!